Samstag, 28. März 2015

Training - Ostermontag - 6. April

Datum: Ostermontag - 6. April
Wann: 7:00 - Apotheke Ebenthal
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke - bis über Grafenstein hinaus und retour damit die 20km voll wurden
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:25 und 5:40 heruntergespult (hat sich keiner dran gehalten - ich auch nicht ;=))
Laufzeit: 1:44:34
Streckenlänge;  genau 20km
Schnitt: 5:16
Teilnehmer: Kummer, Laußegger, Striednig, Streicher, Peter Weissensteiner
Wie war's: lässig war's - alle topfit und trotz genügend Wocheneinheiten noch frische Haxn. Es ging mit einem ganz respektablen Tempo dahin und die Streckenführung neben der Bahn nach Grafenstein verleitet ja sowieso nicht zum bummeln ;=))
Fürs nächste Wochenende: kein Allgemeintraining
Alles Beste für die Ulli bei der 24 Stunden WM in Italien - ganz fest Daumen druck
für die 4 Wiener Bazi - mögen die Wünsche in Erfüllung gehen und der Wind nur in den Rücken blasen
dem Didi alles Schöne beim Pyramidn besteign, Kamöl tratzn und des 2 Wochn long - ma wie longweilig ;=)))
Fürs übernächste Wochenende:
den 4 Meisterschaftsstartern in Linz - schnelle Haxn und nur einer kann aus der Mannschaftswertung herausfallen und langsam sein ;=)))


Sonntag, 22. März 2015

Halbmarathon - Samstag, 28. März Wolfsberg

Datum: Samstag 28. März
Wann: Nachmittag 13:00
Start wo: Wolfsberg
Strecke: 10,5km der Lavant entlang hinunter Richtung Süden und retour
Tempo: was geht, das geht
Laufzeit: wird eher verschieden sein
Streckenlänge;  21,1km
Schnitt: 5e von der unteren Seite
Wie war's: Wolfi hat seine Halbmarathonbestzeit, trotz schwierigster Verhälnisse, zertrümmert - steht jetzt um die 1:27
Christian hat es dem Wolfi nachgemacht, nur die Endzeit war um ein Haucherl langsamer - jetzt liegt er in der internen Schwagerrangliste voran
Didi, der Jungspund, hat den 10er gerockt - jetzt muss er nur noch einmal am Stockerl ganz oben stehen, damit er in Augenhöhe mit den Konkurrenten ist ;=)))
Bernhard und die Laus haben ihre Ziele erreicht und nach hinten abgesichert ;=))
Zusätzlich sind als Zusatzzuckerle zwei zweite und ein dritter Platz in den jeweiligen Altersklassen eingefahren worden

Sonntag, 15. März 2015

Training, Sonntag 22. März

Datum: Sonntag 22. März
Wann: 7:00
Start wo: vom Strandbad über Krumpendorf Richtung Velden - gut 30km / die Herren Weissensteiner und Streicher nehme ich um 6:45 bei der Apotheke Ebenthal mit
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:25 und 5:40 heruntergespult
Laufzeit: 2:18 und 2:40
Streckenlänge;  schwach 26 und 30km
Schnitt: 5:23
Teilnehmer: Striednig, Planteu, Streicher, Kummer, Knoll, Laus
Wie war's:
Bernhard und meine Wenigkeit mussten nach 13km Tribut zollen und vorzeitig die Rückreise antreten (gesamt 26km), der Rest ging die vollen 30. Trotz leichten Regens war es ein lustiger Lauf aber bei Pulswerten um die 175 bis 180 musste ich leider zruckschraufn - was soll's

Sonntag, 8. März 2015

Training, Sonntag 15. März

Datum: Sonntag 15. März
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: wenn unser Didi Avarowitsch den Spitzbauch zu Hause züchtet, werden wir eine andere Strecke Richtung Sekirn laufen
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:25 und 5:40 heruntergespult
Laufzeit: 2:33:40
Streckenlänge;  29,1km
Schnitt: 5:17
Teilnehmer: Striednig, Streicher, Knoll, Weisse senior, Kummer, Lauß
Wie war's: hurtig aber nicht hoffnungslos - ein paar mal habe ich mich selbst an der Spitze ertappt und habe auch nicht unbedingt gebremst ;=)) reden konnten wir alle bis zu Schluss, also dürfte der Trainingsstand für das angeschlagene Tempo schon ausreichend sein aber auf keinen Fall viel schneller denn sonst müsste ich ja bei den kommenden Rennen zruckschraufn und hoffentlich kommt nicht auf ein Hoch ein Tief ;=)))

Montag, 2. März 2015

Training, Sonntag 8. März

Datum: Sonntag 8. März
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Halbmarathonrunde
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:25 und 5:40 heruntergespult
Laufzeit: 1:56:47
Streckenlänge;  21,86 km
Schnitt: 5:21
Teilnehmer: Peter Wei..., Hermann Laus
Wie war's: Den Beginn des Sonntagsvergnügens machten Peter der "Weisse" und die Laus. Ein ambitionierter Klagenfurter Halbmarathon Longjog. 1 km locker ein - 19km hurtig - 2 km locker aus - der Marathon von Treviso ist jetzt aus den Haxen heraußen. Die nächsten Aufgaben können kommen ;=))