Samstag, 20. September 2014

Training - Sonntag 28.09.2014

Datum: Sonntag 28. September
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Streckenführung über Trettnig, Tultschnig, Tessendorf, Golfplatz
Streckenlänge: um die 27,5 km (lt. Peters Uhr 28km - ist aber noch die Version mit Sand und zum umdrehen ;=))))
Tempo: um die 5:30 oder ein Haucherl drunter
Teilnehmer: Kristan, Avar, Weissensteiner jung und mitteljung, Streicher und Laußegger - a ganzer Haufn
Lauf: teilweise schnell, teilweise langsamer aber wegen der kühlen Außentemperaturen ein wunderschöner erster richtiger Longjog.




zum vergrößern einfach anklicken

Sonntag, 14. September 2014

Training: Sonntag 21. September

Auch wenn etliche Teilnehmer des Sonntagmorgenlaufes breit vom Trail sein werden, läuft der Rest die obligate Trainingseinheit.
Datum: Sonntag 21. September
Wann: 7:00
Start wo: beim Didi Avar in Tessendorf
Strecke: bis Ortsrand St. Veit und retour
Streckenlänge: fast ganz genau 25 km
Tempo: 5:26
Laufzeit: laut Garmin 2:16:01
Teilnehmer: Avar, Kummer, Laußegger

Sonntag, 7. September 2014

Training Sonntag 14.09.2014

Treffpunkt wo: Apotheke Ebenthal - wegen Regens abgesagt
Uhrzeit: 7:00
Streckenlänge: dieses Mal schon etwas länger - so zwischen 20 und 25km - dass wir ab Ende September die 30km erreichen
Streckenführung: es ist jeder im Laufe des Tages sein eigenes Programm gelaufen - Stellvertretend habe ich in der Früh eine mittlere Radrolleneinheit heruntergezupft und bin am späteren Nachmittag einen kürzeren Lauf getrabt
Dauer: gut 2 Stunden
Kilometerschnitt: 5:15 bis 5:30 - am Beginn etwas langsamer und dann normales Tempo - das ganz ruhige Grundlagentraining sollte eigentlich erledigt sein und jetzt kommen schon die mittleren Einheiten als Aufbau für Ende Oktober der Marathon in Laibach


Dienstag, 2. September 2014

Training Sonntag 7.9.2014

Treffpunkt wo: Apotheke Ebenthal
Uhrzeit: 7:00
Strecke: wir laufen Richtung Krankenhaus - dort Treffpunt mit Avar und dann ein Stück Richtung Kreuzbergl und dann retour - Wolfi macht dann noch eine längere Solorunde am Kreuzbergl
Dauer: 1:20...
Streckenlänge: 14,9km
Kilometerschnitt: 5:22 - am Beginn etwas langsamer und dann normales Tempo
Intensität: wird durch die Teilnahme am Samstag beim Magdalensberglauf eher gemütlich sein
Teilnehmer: Laußegger, Streicher, Kummer, Avar



zur Vergrößerung einfach anklicken