1. Bergtraining - Silvesterlauf auf den Magdalensberg

Datum: Mittwoch 31. 12. 2014
Wann: 10:00
Start wo: Feuerwehrhaus St. Georgen am Sandhof / beim Flughafen
Strecke: übers Tierschutzhaus auf den Magdalensberg
Tempo: aufe kumman is wichtig
Laufzeit: um die knapp bis gut 2 Stunden
Streckenlänge; um die 19km
Teilnehmer: Streicher, Kummer, Laußegger und viele weitere Läufer
Wie war's: ungefähr die Hälfte war schneeig und kräftezehrend zu laufen - Wolfi hatte es wie üblich eilig und die Laus machte Sightseeing und brauchte um über eine Viertel Stunde länger - also ein Genusslauf - dabei waren Hardti, Kummer, Streicher und Lauß

Training Sonntag 28. Dezember

Datum: Sonntag 28. Dezember
Wann: 7:30
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung Lendorfkaserne
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:30 und 5:45 heruntergespult
Laufzeit: 1:30:26
Streckenlänge; 14,44
Teilnehmer: Kummer, Streicher, Avar, Laußegger
Wie war's: ein super Neuschneelauf - teilweise anstrengend da noch jungfräuliche Laufpiste, teilweise glatt weil geräumt, teilweise gut zu laufen - ein sehr schöner Winterlauf ohne Zeitdruck da erhöhte Sturzgefahr

Training Freitag - 26 Dezember - Stefanitag

Datum: Freitag 26. Dezember - Festbratengedächtnislauf ;=))
Wann: 7:30
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung Dietmar bis Kreuzung Iglauer und dann  nach links bis zur Feldkirchnerstraße und retour
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:30 und 5:45 heruntergespult
Laufzeit: um die 1:32:07
Streckenlänge; 16,05
Schnitt: 5:44
Teilnehmer: 5e von der Stammtruppe - Avar, Weisse der Ältere, Kummer, Streicher, Lauß
Wie war's: eisig, eisig und noch einmal eisig - deswegen darf auch der Schnitt nicht täuschen - Füsse maximal 2cm vom Boden weg um Stürze zu vermeiden, aber was ein richtiger Läufer ist den hauts nicht auf die Pappn oder einfach gesagt, saumäßiges Glück gehabt dass nichts passiert ist ;=)))

Training Sonntag 21. Dezember

Datum: Sonntag 21. Dezember
Wann: 7:30
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Richtung Wölfnitz übers Krankenhaus - dort Treffpunkt mit Didi
Tempo: Gesamtschnitt um die gut 5:30
Laufzeit: 1:26:41
Streckenlänge; 15,56km
Teilnehmer: 6 Mann hoch - die Stammtruppe
Wie war es: Das Grundtempo liegt perfekt zwischen 5:30 und 5:45 und alle bemühen sich wirklich in diesem Bereich zu bleiben. Unser Kubaner hatte einen Haufen Neuigkeiten vom Havannamarathon zu berichten und leider kein Rumfass um den Hals ;=))) So machen die längeren Einheiten richtig Spaß und die Zeit + Kilometer verrinnen wie im Flug.

Training Sonntag 14. Dezember

Datum: Sonntag 14. Dezember
Wann: 7:30
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: wird vor Ort ausgemacht
Tempo: nicht der Endschnitt zählt - die Einzelkilometer werden zwischen 5:30 und 5:45 heruntergespult
Laufzeit: um die 1:24:28
Kilometerzeit: 5:36
Streckenlänge; 15,08km
Teilnehmer: Kummer, Streicher, Laußegger
Wie war's: Schön war's - haben uns eigentlich fast durchgehend an die Tempovorgabe gehalten - teilweise durch Aulandschaft gelaufen - bei gefrorenem Boden ein angenehmer Grundlagenlauf

Training - Sonntag 23. November

Datum: Sonntag 23. November
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: übers Stadion die Klagenfurter Halbmarathonrunde
Streckenlänge: 22,21km
Temposchnitt: 5:21
Tempo: Beginn mit ungefähr 5:30 und dann langsam steigern auf ungefähr 5:00 für ein "paar km" und die letzten 2km ganz locker auslaufen - war genau das Gegenteil, was soll's
Zeit: 1:58:43
Teilnehmer: die üblichen Verdächtigen

Training - Sonntag 16. November

Datum: Sonntag 16. November
Wann: 7:00
Start wo: Strandbad Klagenfurt
Strecke: vom Strandbad aus, auf der Norduferseite Richtung Velden - nach Saag die Umkehrschleife
Streckenlänge: 29,8km
Tempo: 5:24
Zeit: 2:40:25
Teilnehmer: 2 x Weiss..., Streicher, Laußegger und unser Geburtstagskind Kummer
Peter Weissensteiner und Wolfi Streicher liefen bei der Umkehrschleife 500m+, hatten also einen Zusatzkilometer und dafür einen Speedbewerb um uns vorm Strandbad wieder einzuholen

Training - Sonntag 9. November

Datum: Sonntag 9. November
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: schen wirds nirgends - also über Viktring Richtung Reifnitz und die normale Halbmarathonstrecke retour
Streckenlänge: ca. 30km
Tempo: max. 5:30
Zeit: mit ungefähr 3 Stunden ist zu rechnen
Teilnehmer: die üblichen Verdächtigen
wie wars: 5 Mann hoch und lustig bis auf den letzten Kilometer ;=))

Training Sonntag 2.11.2014

Datum: Sonntag 2. November
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Ebenthal, Emmersdorf, Golfplatz, Krumpendorf und die Halbmarathonstrecke übers Stadion
Streckenlänge: ca. 32km
Tempo: max. 5:30
Zeit: 2:5
Teilnehmer: Avar, Tischler, Peter Weissensteiner, Streicher, Kummer, Laußegger
wie war es: genaueres unter News - kurz gesagt, lang und hart

Training - Sonntag 12.10.2014

Datum: Sonntag 12. Oktober
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Ebenthal Richtung St. Veit und retour
Streckenlänge: 25,57
Tempo: 5:19
Zeit: 2:15:40
Teilnehmer: Avar, Streicher, Kummer

5. Oktober - Halbmarathon Ferlach

Datum: Sonntag 5. Oktober
Wann: 11:00
Start wo: Strandbad Ressnig Ferlach
Strecke: Brücke Rottenstein Richtung
Streckenlänge: 21,095
Tempo: wie die Haxn, der Lungenapparat und die Herzmaschine zulassen ;=))
Teilnehmer: Streicher, Kummer, Laußegger, Avar, Kristan, Tropper, Weissensteiner Petter + Marco

Training - Sonntag 28.09.2014

Datum: Sonntag 28. September
Wann: 7:00
Start wo: Apotheke Ebenthal
Strecke: Streckenführung über Trettnig, Tultschnig, Tessendorf, Golfplatz
Streckenlänge: um die 27,5 km (lt. Peters Uhr 28km - ist aber noch die Version mit Sand und zum umdrehen ;=))))
Tempo: um die 5:30 oder ein Haucherl drunter
Teilnehmer: Kristan, Avar, Weissensteiner jung und mitteljung, Streicher und Laußegger - a ganzer Haufn
Lauf: teilweise schnell, teilweise langsamer aber wegen der kühlen Außentemperaturen ein wunderschöner erster richtiger Longjog.

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Training: Sonntag 21. September

Auch wenn etliche Teilnehmer des Sonntagmorgenlaufes breit vom Trail sein werden, läuft der Rest die obligate Trainingseinheit.
Datum: Sonntag 21. September
Wann: 7:00
Start wo: beim Didi Avar in Tessendorf
Strecke: bis Ortsrand St. Veit und retour
Streckenlänge: fast ganz genau 25 km
Tempo: 5:26
Laufzeit: laut Garmin 2:16:01
Teilnehmer: Avar, Kummer, Laußegger

Training Sonntag 14.09.2014

Treffpunkt wo: Apotheke Ebenthal - wegen Regens abgesagt
Uhrzeit: 7:00
Streckenlänge: dieses Mal schon etwas länger - so zwischen 20 und 25km - dass wir ab Ende September die 30km erreichen
Streckenführung: es ist jeder im Laufe des Tages sein eigenes Programm gelaufen - Stellvertretend habe ich in der Früh eine mittlere Radrolleneinheit heruntergezupft und bin am späteren Nachmittag einen kürzeren Lauf getrabt
Dauer: gut 2 Stunden
Kilometerschnitt: 5:15 bis 5:30 - am Beginn etwas langsamer und dann normales Tempo - das ganz ruhige Grundlagentraining sollte eigentlich erledigt sein und jetzt kommen schon die mittleren Einheiten als Aufbau für Ende Oktober der Marathon in Laibach

Training Sonntag 7.9.2014

Treffpunkt wo: Apotheke Ebenthal
Uhrzeit: 7:00
Strecke: wir laufen Richtung Krankenhaus - dort Treffpunt mit Avar und dann ein Stück Richtung Kreuzbergl und dann retour - Wolfi macht dann noch eine längere Solorunde am Kreuzbergl
Dauer: 1:20...
Streckenlänge: 14,9km
Kilometerschnitt: 5:22 - am Beginn etwas langsamer und dann normales Tempo
Intensität: wird durch die Teilnahme am Samstag beim Magdalensberglauf eher gemütlich sein
Teilnehmer: Laußegger, Streicher, Kummer, Avar

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